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左旋肉碱真的能减肥吗?118挂牌彩图自动更新图

更新时间: 2019-10-08

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  左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT,是人体细胞内天然存在的一种化合物,化学名为-羟基-三甲铵丁酸,自动化码头作业以实干添彩国庆牛魔王管家婆彩。人体可以自行合成左旋肉碱,食物亦可提供一部分。在细胞内,左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸(以及别的能源物质)只能在线粒体内才能被氧化释放出能量,在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。所以,这很容易给人一种错觉,好像左旋肉碱是脂肪氧化的关键所在。 但实际上,左旋肉碱只是一种运载工具,好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱。这就好盖楼需要的砖都是用车来运输的,但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少,而是取决于楼的大小和结构。简单地说,如果运动量(能量消耗)不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能,故而对减肥并无帮助。一般情况下(运动量不是很大),人体会自行合成足够的左旋肉碱,不会出现左旋肉碱缺乏的问题。 只有在运动量很大,如运动员或运动健身人士,单位时间内能量消耗较多,脂肪氧化供能流量较大时,才有可能(很多研究报告支持,也有研究报告否定)出现左旋肉碱合成相对不足的情况。此时,额外服用左旋肉碱,扩大运输车队(载体)的规模,在单位时间内给工地(线粒体)运送更多的砖(脂肪酸),显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。 因此,只有在运动量较大时,服用左旋肉碱才有助于减肥。此时,大量运动仍是减肥的关键,肉碱仅起辅助作用。如果运动量并不大,比如仅仅节食减肥,服用左旋肉碱对减肥并无作用。至于网上诸如左旋肉碱可以使肥肉转化为瘦肉、左旋肉碱适合懒人减肥、左旋肉碱消耗多余脂肪等说法,纯属无稽之谈,完全不符合最基本的生理学和生物化学常识

  吃左旋肉碱胶囊/液体可以实现减肥,但建议配合适当的饮食控制和运动训练。只有热量摄入<热量消耗,才能实现减肥。左旋肉碱的作用主要是帮助提高燃脂效率,提升减肥的效果,但如果毫无限制的高热量饮食和运动缺乏,使用任何减肥产品都不可能成功。我清明节之后也开启减肥之路,喝的是cpt的3D液体左旋,每天都会30分钟的有氧,一周时间,上称还真瘦了几斤!

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  左旋肉碱天然就存在人体的类氨基酸,又称L-肉碱或音译卡尼丁。它在人体中起到把脂肪运送到线粒体进行燃烧分解,相当于日常生活中运载物资的车辆,运载脂肪的左旋肉碱越多,自然在线粒体中燃烧就越多,线粒体就相当于燃烧炉一样,脂肪就在里面进行燃烧。我们日常食用的牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等都含有丰富的左旋肉碱,属于每天都接触的营养素之一,

  对于减脂的肥胖人士,左旋肉碱的重要性不亚于维生素,在运动的减肥过程中,通过外源性补充左旋肉碱可以起到事半功倍的效果。

  减少内脂,改善脂肪肝。人体缺少左旋肉碱或者甲基时,会导致脂肪酸分解障碍,促使过多的脂肪堆积在内脏,特别是肝脏。肝脏原本是脂肪代谢的主要场所,如果代谢过程不顺当自然容易形成脂肪肝。

  展开全部有氧运动时脂肪酸成为运动肌肉的主要燃料,体内肉碱浓度升高,脂酰CoA进入线粒体的速度增加,脂肪酸氧化速度增加,释放的能量增加,长期外源性补充肉碱可以提高人体动用脂肪供能的能力延长运动的耐受时间。因此,肉碱对于有氧运动能力的提升非常显著。而且,自20世纪80年代以来,服用左旋肉碱已经成为中长跑运动员的常规手段。一样研究显示:受试者在最大摄氧量100%VO2max强度运动前1h服用2g肉碱能减少运动中乳酸及丙酮酸堆积。丁文斌研究团队的研究显示:中等强度运动高脂饮食小鼠补充大剂量肉碱,能改善小鼠血清HDL-C、瘦素水平,增加瘦组织,减少乙酰CoA的浓度,增加丙酮酸脱氢酶激活作用,保护细胞膜。因此,肉碱对于无氧运动也有积极作用,但是效果不如有氧运动明显。总结:

  当然,左旋肉碱还有其他身体改善效果,如:提升男性精子活力改善不孕、改善心血管疾病等,但是这些研究不在减肥相关范畴,我们就不展开啦。